Online begeleiding demo
Inleiding
Minderen met drinken of volledig stoppen?
De keuze is volledig aan jou. Het programma zal je helpen bij het maken van deze keuze en zal je ook helpen om meer zelfcontrole te krijgen over je drinkgedrag.
Je beslist zelf welk doel je wilt bereiken en je kan dit doel aanpassen naarmate het programma vordert.
Klik op de knoppen om een overzicht te zien van het programma en hoe het verloopt.
Aanmelding
Tijdens de aanmelding zal er aan de hand van een aantal vragen dieper ingegaan worden op jouw persoonlijke situatie. Je persoonlijke hulpverlener zal zich op die manier een beeld kunnen vormen over jou en over jouw redenen tot aanmelding.
De vragen die je moet beantwoorden hebben te maken met je drinken, de problemen die je hierbij ondervindt en je persoonlijke levensomstandigheden.
Alle gegevens worden vertrouwelijk behandeld en zijn enkel toegankelijk voor je persoonlijke hulpverlener.
Het doorlopen van de aanmelding zal ongeveer 20 minuten in beslag nemen.
Begeleiding via chat
Tijdens de volledige duur van het programma kan je beroep doen op een persoonlijke hulpverlener. Je kan wekelijks contact hebben via 1-tot-1 chat. Tussen deze gesprekken door kan je beveiligde berichten uitwisselen via de website.
Je hulpverlener zal je niet voorschrijven wat je moet doen, maar zal je wel bijstaan en advies geven. O.a. bij het maken van doelstellingen en het evalueren van je vorderingen.
Alcoholdagboek
In het alcoholdagboek zal je dagelijks kunnen noteren wat van belang is bij je alcoholgebruik. Je zal er zo bij kunnen stilstaan welke omstandigheden met je drinken samenhangen, en wat jou kan helpen om je drinken onder controle te krijgen.
Het bijhouden van een alcoholdagboek kan confronterend zijn, maar het zal je helpen meer zicht op jezelf te krijgen. Het bijhouden van een alcoholdagboek kan ook een rol spelen in het versterken van je zelfcontrole.
Het doel is immers niet enkel om te minderen of te stoppen met drinken, maar ook om je leven terug in handen te nemen en er meer plezier aan te beleven.
Oefeningen
Het programma bevat naast het alcoholdagboek nog een aantal oefeningen. Er zal o.a. gevraagd worden om: de voor- en nadelen van drinken na te gaan, concrete doelstellingen te formuleren, te achterhalen wat jouw risicosituaties zijn en stappen te ondernemen om met die situaties om te gaan. Verder zal ook gevraagd worden om op voorhand rekening te houden met mogelijke terugval.
Het is van belang dat je stappen zet om je doel te bereiken. Er is geen garantie dat dit zal lukken, maar wanneer je vastbesloten bent om je gedrag te veranderen en er ook iets voor wil doen, dan maak je een goede kans.
Resultaten
Je zal aan de hand van grafieken en tabellen je eigen evolutie kunnen volgen.
Je zal die ook regelmatig samen met je hulpverlener kunnen bespreken, waardoor je kan bijsturen wannneer dat nodig zou zijn.
Forum voor deelnemers
Je kan (anoniem) contact onderhouden met andere deelnemers van het programma, via een afgeschermd forum. Op die manier kan je ervaringen uitwisselen, raad vragen en gesteund worden door anderen die ook iets aan hun drinken willen veranderen.
Het zal er je bewust van maken dat je er niet alleen voor staat en dat je geen uitzondering bent.
Afsluiting
Wanneer de drie maanden dat het programma duurt bijna voorbij zijn, dan zal je samen met je hulpverlener kunnen evalueren. Waar sta je en wat moet er eventueel verder ondernomen worden om de ingeslagen weg verder te zetten?
Je zal alleszins ook na beëindiging van het programma verder toegang hebben tot al je gegevens en het forum.
We wensen je veel succes toe!
